Informasi

Cara Meningkatkan Hemoglobin

Hemoglobin adalah protein pada sel darah merah yang berfungsi sebagai transportasi makanan, oksigen dan nutrisi dalam tubuh. Kadar Hemoglobin (Hb) yang menjadi syarat untuk donor darah adalah 12,5 g/dL - 17 g/dL.

Jika Hb rendah, kita dapat mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi seperti sayuran hijau dan daging merah. Jika Hb tinggi, kita dapat menjaga pola makan dengan mengurangi konsumsi daging merah, serta minum air mineral yang cukup.

Makanan yang cocok untuk meningkatkan Hb adalah:

  1. Daging merah: daging sapi, ayam, kambing, hati
  2. Sayuran: bayam, sawi, brokoli, lobak, ubi
  3. Buah: kismis, apel, anggur, melon, jeruk, limau, plum
  4. Biji-bijian: almond, wijen, oat, gandum

Oleh karena itu, sangat penting bagi pendonor untuk minum air mineral yang cukup sebelum mendonorkan darah, yaitu sekitar 2 gelas. Pendonor juga sangat disarankan untuk minum air mineral yang cukup setelah mendonorkan darah agar cairan dalam tubuh tetap cukup setelah donor darah.